[...] o dzienną podaż energii. Powinieneś jeśc dwa razy tyle. Poza tym dieta jest deficytowa praktycznie we wszystkie ważne witaminy i składniki mineralne oraz w kwasy tłuszczowe omega 3... przeczytaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
[...] Obiad makaron lub ryz brazowy basmati piersi z kurczak kub indyk i warzywa na patelnie Kolacja krążki ryzowe z serkiem wedlina Z płynów woda herbata bez cukru Tym sposobem spadła mi waga Od dwóch miesiecy jem kreatyne białko trec whey i omega 3 i witamine d+k Cwicze co drogi dzien Klata triceps nogi brzuch Nastepnie plecy barki biceps brzuch
[...] (sportach wytrzymałościowych) powinnaś trzymać glikogen dość wysoko. W skrócie: posiłki niekompletne odżywczo, deficyt poszczególnych witamin, minerałów, kwasów omega-3.. generalnie podaż lipidów jest dość niska. Stosowanie daleko posuniętych restrykcji kalorycznych czyt. 1300 kcal zwłaszcza przy dyscyplinie którą uprawiasz może [...]
[...] i wiazadla oraz kregoslup podupadly na duchu hehe.cwicze czasem obiegowke ale male ciezary i po 25-30 powtorzen .dzieki z arady zastosuje sie i kupie dzis glucozamine tylko z etuy w angli jest dziwnie glucozamian sama jest tanai jak barszcz a w polaczeniu z omega 3, wit ade, oraz z msm i chondroityna -w malych ilosciach jest kosmicznie droga
[...] ( b/t/w) i zapotrzebowanie ? Za malo tluszczy i bialka ! Mozesz korzystac z innych zrodel weglowodanow i bialka np kasza gryczana ,jeczmienna , kus kus , ryz brazowy , makaron z maki pelnoziarnistej , ryby , wolowina , indyk . Tluszcze: oliwa z oliwek , omega-3 , maslo , orzechy , nasiona . Zmieniony przez - Skała PtR w dniu 2006-12-03 11:00:51
Przez pierwszy okres redukcji tak naprawde nic Ci nie potrzebne jedynie podstawy typu witaminy i minerały, odżywka białkowa, omega-3. Później możesz dodać lekki spalacz np. body fire, tse dodać antykataboliki - bcaa np. Bcaa Xtra z Activlaba i przy odpowiednich areobach i diecie będzie miał bardzo dobre rezultaty. Pod koniec możesz zmienić spalacz [...]
Mc - jakie inne odmiany Omega - 3 niż DHA i EPA są w olejach??? Przecież są tylko ALA, DHA i EPA Rozumiem że ALA - ale to jeden a reszta tych "innych"?? Aha - widze że zmieniłeś wypowiedź - spoko Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-02 13:14:26
kanarek wiem co pisze, lepiej poszukaj na is tematu o omega 3, 6 i 9 ;] tam byla podobna dyskusja i wszystko sie zgadzalo, nikt nie powiedzial sprzeciw tak jak Longus :D Sog dla Ciebie :) A tak na marginesie jestem ciekaw co tam napisales wyzej, pewnie ze bzdury pisze ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-02 14:25:34
Jest już rozróżnienie: kwas tłuszczowy omega-3 alpha linolenic acid określany jest jako ''ALNA'' (http://www.1fast400.com/?articleID=73), natomiast ALA czyli alpha lipoic acid - nowość Olimpu - pozostaje jako ... ''ALA''. Przynajmniej nie będą się nam te nazwy myliły ;)
Rzeczywiście przedstawiona przez Ciebie rozpiska żywieniowa pozostawia wiele do życzenia. Występuje deficyt wielu składników odżywczych m.in wit.C,potasu,wapnia, magnezu,omega-3, mało błonnika etc.. Dostosuj się do w/w wskazówek. Twoja dieta jest nieprzemyślanie skonstruowana , należy to zatem zrewidować. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Krążenie. Kup Omega 3 oraz Koenzym Q10. Dorzuć cynk i magnez (jeśli nie masz, chociaż poiwnienieś mieć) Poz Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2008-05-27 11:27:35
nie ma złotych środków, micha kolego do rekonstrukcji, warzywa, owoce, omega 3 i 6 w rybkach, orzechach, lepiej sie ubierać a nie kwit na apteczny shit wywalać
dobra juz wszystko czaje , wiem na czym polega dieta dla mojej budowy ciala , teraz od nowego miesiaca mam zamiar kupic sobie omega-3 , carbo z olimpu i system protein 80 takze olimpu dla polepszenia wynikow . Mam do was pytanie , jak mam to stosowac , jakie dawki wiem ale nie wiem w jakich porach,prosze was o rade! pozdro
Tłuszcze minimum 1g/kg masy ciała. Nie tylko olej kokosowy. Istotne są proporcje kwasów tłuszczowych. U Ciebie nie ma w ogóle omega 3. Wklej również kilka innych dni diety. Odnośnie aktywności to wrzuć może jeszcze przed treningiem aeroby, żeby było 10 razy w tyg. %-) Aeroby 1 raz w tyg. i raz interwały. Następnie stopniowe zwiększanie aktywności [...]
Sporo masz nabiału ( twaróg ) pamiętaj o urozmaicaniu swojej diety/w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że Twój organizm przyjął wszystkie niezbędne składniki odżywcze, warto również wzbogacić swój jadłospis, rybami najlepiej tłuste morskie to źródło kwasów wielonienasyconych tłuszczowych omega 3.
InTheEnd - Omega6 na pewno nie jest koniecznym dostarczać z pożywienia, ba - nierozsądne. - ja zrozumiałem że nie jest konieczne dostarczać omega 3 z pożywienia. Pozywienie to głownie konwencjonalna żywność.
